可以先通过这个测试，简单测一下 如果站直，膝盖伸直锁死，上半身放松，指尖能摸到地。
那你练瑜伽没什么用，甚至会加重椎间盘突出，让腰疼反复发作。
如果摸不到地，只能摸到膝盖以上，那针对性的做瑜伽训练，应该是有帮助的。
说明一下原理，如果能轻松摸到地，说明你柔韧性正常，关节灵活性好，这个腰的问题大概率是肌肉力量不足，跟日常不良生活习惯导致的。
这种情况去练普拉提，去健身，去撸铁，都可以。
都能保持腰椎健康…。
代码：
如果你是荔枝使，如何在十天内让杨贵妃吃上新鲜荔枝?
如何评价赵本山的演技？
为什么欧美影视喜欢露点？
python与nodejs哪个性能高？
docker有哪些有趣的用途?
生完孩子身材依旧火辣是一种怎样的体验？
怎么感觉华为有点方寸大乱呢？
本人女20，平胸跟男生一样怎么办 ?
电脑上有什么具体的程序运算是cpu完爆gpu的？
mysql每天有1千万数据 怎么办?分表吗 有什么好的方案。?
为什么儿童医院门口会有许多卖玩具的？小孩生病了竟然还有心思玩玩具吗？
前端，后端，全栈哪个好找工作？
虾怎么做才鲜美好吃？
如何评价“寡姐”斯嘉丽·约翰逊的身材？
如何评价Electron？
字节跳动技术副总裁开源了自己与Trae合作的首个项目，如何评价目前AI开发的水平？
Anthropic 推出的 Claude Code Agent 有哪些亮点值得关注？
女生身高174体重120+算胖吗?
为什么现在越来越多的人不想要孩子呢？
NAS对家庭来说有什么用处？
有没有什么路由器让你用过之后彻底惊艳了？
为什么 Windows 没有比较成熟的第三方桌面环境（explorer.exe）？
如何评价B站峰哥亡命天涯直播中说面包就是比馒头好吃，中国古代不吃面包是因为贫穷，没有足够的柴火？
日本AV对中国人的毒害有多大？
为什么大部分人都认为2560x1440是2K？
毕设答辩，老师说node不可能写后台怎么办?
胸大的女孩子有什么烦恼？
这种裙子是不是对直男爆杀？
女生，家里将近千万资产，为什么找不到相近条件的男朋友?
苹果部分表情在安卓机型上显示有区别，为什么会这样？从技术层面统一不同机型 emoji 表情好实现吗？
